나쁜 피가 내 몸을 망친다-이사하라 니나
동양의학에서는 사람의 생명활동에 필요한 요소를
기, 혈, 수의 3가지로 나타난다
기는 눈에 보이지 않는 생명 에너지를
혈은 혈액과 영양소를
수는 수분과 림프액 등 혈액 이외의 모든 체액을
가리킨다
수는 몸 전체의 윤기를 주면서 동시에 체온을 조절
하는 역할도 한다
동양의학에서는 혈은 단순히 혈액만이 아니라 혈액
속에 포함된 영양소도 함께 가리킨다
영양소인 혈이 부족하면 온몸에 영양분이 골고루 퍼지지
않으므로 빈혈증상이 나타날 수 있다
간혹 현기증을 느끼는 것처럼 말이다
혈 때문에 생명 에너지가 부족해져 기가 저하되기도 한다
이처럼 기 혈 수는 서로에게 영향을 주기 때문에 어느
하나만 너무 많거나 너무 적어도 안 된다
3가지가 균형이 맞아야 건강을 지킬 수 있다
기가 부족하면 피로, 우울, 초조함 등이 나타난다
눈에는 보이지 않는 생명 에너지를 말한다
호흡, 소화, 흡수, 신경계의 기능상태도 기가 담당한다
기가 부족하면 쉽게 피로 해지며, 기의 흐름이 정체되면
쉽게 초조해지는 특징이 있다
혈 정체되면 어기저기 아프고 걸리는 증상이 나타난다
온몸을 순환하는 혈액 및 혈액에 포함된 영양소, 그리고
혈관의 전반적인 작용을 가리킨다.
혈이 부족하면 혈액과 체액이 부족해지고, 일어설 때
어지러움을 느끼기도 한다
혈이 정체되면 두통이나 생리통, 어깨 결림, 요통 등이
나타난다
수 순환이 안 되면 체내에 열이 쌓이고 피부에 윤기가
없어진다
몸속에 있는 혈액 이외의 수분을 가리킨다. 수분은 몸에
윤기를 주고 몸속을 순환하면서 체온을 조절한다
수가 부족하면 체내에 열이 쌓여 화끈거리는 증상이
나타나며 수의 순환이 정체되면 잘 붓는다
< 기허-기가 부족함 >
생명 에너지가 부족해서 무기력하고 피로를 잘 느낀다
에너지의 원천이 되는 기가 부족하기 때문에 어떤 일에도
의욕이 없고 항상 피로를 느끼는 유형이다
소화기 계통의 기능이 떨어져 있어서 위장이 약하고
입이 짧은 것이 특징이다. 이런 사람은 소화가 잘 되는
음식을 먹어야 에너지를 보충해야 한다
-부족한 기를 보충하는 방법-
아침에 일찍 일어나서 햇빛을 쬔다
아침식사를 잘 챙겨 먹어 에너지를 보충한다
위장이 약한 사람은 소화가 잘 되는 음식을 천천히
꼭꼭 씹어 먹는다
족삼리를 누른다
족삼리는 다리 정강이의 바깥쪽에 있는 무릎 관절에서
손가락 3개만큼 아래에 있는 혈자리다
이 혈자리를 누르면 소화와 흡수기능이 향상되므로 기허인
사람에게 추천한다
기는 자는 동안에 많이 축적되므로 수면이 부족하면
기허 증상이 악화된다. 최소한 8시간은 잘 수 있도록
수면시간을 확보하자
< 기체-기가 정체됨 >
기의 순환이 정체되어 쉽게 짜증이 난다
기가 정체되어 마음에 이상이 나타나는 유형
자율신경이 잘 조절되지 않으므로 사소한 일로 짜증이
나거나 반대로 기분이 침을해지곤 한다
감정기복이 심한 것이 특징이다
-정체된 기를 원활하게 흐르게 하는 방법
허브나 향신료를 적극적으로 먹는다
아로마 향으로 휴식하는 시간을 갖는다
명상이나 요가로 깊은 호흡을 연습한다
깊은 호흡을 하면서 몸을 움직이면 기의 순환이 좋아진다
특히, 매일 밤 자기 전에 호흡연습을 하면 수면의 질도
향상된다
< 혈허-혈이 부족함 >
현기증이 나거나 일어섰을 때 어지러운 것은 혈이
부족하다는 신호
혈허란 혈이 부족한 상태를 말한다
혈이 부족해지면 일어설 때 어지러움을 느끼거나 빈혈
증상이 나타날 수 있다. 또한 자율 신경계가 무너지면
기에도 영향을 미치므로 주의가 필요하다
먼저 균형잡힌 식사를 하는 데 신경 쓰자
-부족한 혈을 보충하는 방법
충분히 자고, 푹 잔다
혈을 보충하는 음식을 먹는다-시금치 등
다리와 발을 자주 누르고 문질러 혈류를 증가 시킨다
혈류의 말단인 발바닥은 차가워지고, 혈이 부족해지기
쉽다. 발바닥을 자주 누르고 문질러 자극하면 정체되어
있던 혈액의 흐름이 좋아진다
눈을 혹사하면 혈이 쉽게 소모된다
컴퓨터, 스마트폰, 테블릭pc, tv를 오랫동안 보면 눈이
피로해지므로 특히 밤에는 전자기기를 일찌감치
꺼놓고 숙면하도록 한다
< 어혈-혈이 정체됨 >
다양한 이유로 혈액순환이 악화되면 어혈이 된다
두통이나 어깨 결림, 목의 통증 등이 생긴다
피부가 거칠어지고, 기미, 다크서클도 진해지는 등
건강과 미용 면에서 여러 가지 악영향이 나타난다
-정체된 혈을 풀어주는 방법-
배를 감싸거나 양말을 신어서 차가워지기 쉬운 곳을
따뜻하게 한다
생강 홍차나 생강 코코아를 마신다
혈해를 눌러서 혈액순환을 원활하게 한다
무릎뼈 위에서 안쪽으로 손가락 3개 만큼 들어간 곳이
혈해라는 혈자리다. 혈류가 모이는 이곳을 누르면
혈액순환이 원활해진다
냉증은 어혈을 부르는 최악의 원인이다
차가운 것을 지나치게 많이 먹거나 옷을 너무 얇게
입지 말고, 에어컨을 세게 튼 공간에 오랜 시간 있지 말자
그 외에도 몸을 차갑게 하는 행동은 가능한 피해야 한다
< 음허-수가 부족함 >
얼굴이 화끈거리고 피부나 머리카락이 건조하다
수분이 부족하고 피부가 건조해지는 유형, 몸에 열이
쌓여서 달아오르고 머리에 피가 몰리는 상태가 된다
몸에 수분이 부족하기 때문에 피부나 머리카락이 건조
해지고, 갈증을 자주 느끼는 것이 특징이다
-부족한 수를 보충하는 방법-
아침식사 메뉴를 바꾸어 위장을 쉬게 한다
목이 마를 때는 차가운 것 말고 따뜻한 음료를 천천히
마신다
간단한 스트레칭으로 몸을 편안하게 한다
< 담습-물이 정체됨 >
수분이 쌓여서 얼굴이나 몸이 쉽게 퉁퉁 붓는다
수분과 함께 노폐물도 몸속에 쌓인 상태여서 여드름
같은 피부 트러블이 잘 생긴다
-정체된 수를 원활하게 흐르게 해주는 방법-
수분을 지나치게 많이 섭취하지 않토록 한다
해조류나 버섯류를 많이 먹는다
적당한 운동으로 근력을 키우자