어깨 결림 바른 자세로 고칠 수 있다

기적의 목지압 프로그램 – 시마자키 히로히코

 

< 노력에 따라 개선되는 손 저림 >

 

뇌와 손을 잇는 신경은 경추 5.6,7번과 흉추 1번에서

뻗어 나오므로 이 신경을 무언가가 압박하면 손 저림이

발생한다

 

신경을 압박하는 대표적인 원인은 추간판 탈출증이다

그 밖에도 경추 자체의 변형, 경추가 미끄러져 나가는

전위증, 인대가 비정상적으로 커지는 비대화, 인대가

뼈처럼 단단해지는 골화증 등을 꼽을 수 있다

 

< 양손 저림의 원인은 뇌가 아니다 >

 

신경이 눌리면 신경에 영양을 공급하는 혈관도 압박을

받으므로 신경 자체가 혈액순환 장애 및 산소 결핍

상태에 빠진다. 그 결과 압박을 받은 지점보다 신체 말단

쪽에 이상이 발생한다

 

양손이 저린다면 원인은 무엇일까?

신경은 척추에서 뻗어 나온 좌반신과 우반신으로 나뉘

므로 척추를 지나면 좌우의 신경이 가까워질 일은 없다

 

따라서 좌우로 뻗어 나가는 신경을 동시에 압박할 수

있는 경추의 안쪽 공간이 좁아져서 발생하는 척추관

협착증을 의심할 수 있다

 

뇌는 좌놔와 우뇌로 나뉘며 담당하는 영역 또한 좌우로

각각 다르므로 양손이 저리는 증상이 발생했다면 뇌에

이상이 생긴 것은 아니다.

 

< 바른 자세로 해결하는 어깨 결림 >

 

자세가 나쁘면 5kg이나 되는 머리의 무게 중심이 무너지

면서 목과 어깨 근육에 과도한 부담을 주기 때문이다

 

게다가 어깨 근육은 한쪽에 약 3kg씩 나가는 팔을 양

옆으로 매달고 있으므로 바른 자세를 유지할지 않으면

어깨가 처지거나 굽으면서 증상을 악화시킨다

 

자세가 불량한 데다 운동량이 부족하면 근력 저하가 더해져

머리의 무게를 지탱하기 한층 어려워지고 혈액순환이 저하

되어 근육에 노폐물이 쌓이기 쉬워진다

 

올바른 자세만 유지한다면 근력이 약하거나 혈액순환이

나빠도 대부분의 어깨 결림은 개선된다

 

올바른 자세를 취하는 방법은 다음의 자세를 교정하는

1.2.3 운동을 참고하자

굉장히 간단하므로 언제 어디서든 부담 없이 실천할

수 있다

 

새우등, 굽은 어깨, 앞으로 돌출된 목 이라는 나쁜자세

3종 세트를 계속 유지한다면 영원히 어깨 결림에서

벗어날 수 없다

 

머리가 몸의 중심선에 위치할 수 있도록 바른 자세를

되찾자. 이 동작을 반복하면 가슴을 쭉 편 올바른

자세가 완성된다

 

매일 시간이 허락한다면 10분에 한 번씩 실시해보자

새우등과 어깨 결림을 동시에 해소할 수 있다

 

< 좌골신경통과 허리디스크 >

 

-좌골신경통은 원인-

 

1.디스크가 죄골신경을 압박한다

2.요추가 변형되어 뾰족해진 뼈가 신경을 압박한다

3.둔부의 중둔근 또는 이상근이 경직되어 좌골신경을

압박한다

< 견괄절 주위염 >

 

상태가 악화되었다면 석회성 힘줄염이라는 진단이라 한다

 

1.팔이 위로 올라가지 않는다

2.뒷주머니에 손을 넣기 힘들다

3.속옷을 착용하기 어렵다

4.등이 가려워도 긁을 수 없다

5.자다가도 아파서 깬다

 

충격 때문에 어깨가 아프다면 근육이 파열됐거나 인대나

근육이 당겨지며 뼈 조직이 떨어져나가는 견열 골절이

발생했을 가능성이 높다

 

유산소 운동에 속하는 걷기, 뛰기, 자전거, 요가 등이

전신운동이 효과적이다

 

< 에필로그 – 통증은 개선될 수 있다 >

 

모든 신체 이상을 개선하는 자연치유력을 약화시키는

원인은 목의 불균형이므로 목을 바로 하면 자연치유력이

활성화되어 목과 직접적인 관련이 없는 증상까지 자연

스럽게 회복된다는 사실을 전하고 싶었다

 

인간의 엄청난 생명력은 체내에서 일어나는 정상적인

생명활동에 의해 더욱 강력하고 활발해진다

 

체내의 정상적인 생명활동을 좌우하는 것이 바로 목의

균형이다

 

이 책을 통해 일상생활에서 간편하게 실천할 수 있는

목 지압 및 운동 방법을 최대한 알기 쉽게 전달하고자

노력했다

 

건강하게 오래 살기 위해서는 목 지압 프로그램을

꾸준히 실천하기를 바란다