모노다이어트 스케줄

모노다이어트 스케줄

 

나는 질병없이 살기로 했다 중

 

모노다이어트를 긴급한 상황에 사용하지 않기를 바란다

이 방법은 평생 생활습관이 되어야 한다

 

세가지 모노다이어트

1.하루 종일 주스만 먹기

2.3일 동안 주스와 과일만 먹기

3.일주일 동안 살아 있는 음식만 먹기

여기서 가장 중요한 것은 ‘불로 요리하지 않은 음식’을

선택하는 것이다

 

하루 종일 주스만 먹기

하루 종일 배고플 때마다 과일과 채소로 만든 주스만

먹는 실천법이다

언제 어떻게 먹든 하루 종일 주스만 마신다면 상관

없다

한 번에 300-400ml 2시간 간격으로 마시면 가장 좋다

하루 24시간 동안 오직 주스만 먹는다는 것이 중요

 

나는 사과와 딸기를 섞어서 만든 주스를 가장 좋아한다

 

그 맛은 당신도 놀랄 것이다

나는 많은 사람들에게 주스를 추천했고 많은 찬사를

받은 바 있다

 

과일과 야채를 섞을 때는 과일과 채소 3대1이 좋다

 

3일 동안 주스와 과일과 과일스무디만 먹기

 

이 방법은 ‘하루 종일 주스만 먹기’에 과일과 과일

스무디를 추가하는 실천법이다

 

스무디는 만들기 아주 쉽다. 사과주스에 얼린 바나나

또는 얼린 과일을 넣으면 맛있는 스무디가 된다.

 

블루베리, 딸기, 복숭아, 바나나 등 얼린 과일을

주스에 넣기만 하면 된다

 

일주일 동안 살아있는 음식만 먹기

 

일주일 내내 자연 그대로의 살아 있는 음식만 먹는

실천법이다 ( 과일, 채소, 주스, 샐러드 )
절대 불을 사용해 요리한 음식은 안 된다

 

위 세가지 모노다이어트는 하나의 보기에 불과하다

재료의 종류에도 상관없고 실천하는 기간도

당신에 달려있다

 

단 불로 요리하지 않은 것이라야 한다

 

모노다이어트 15조건

 

1.신선한 과일과 채소일 것

 

2.주스를 마실 때 한꺼번에 삼키지 않고 조금식 먹기

 

3.가능하면 빈속에 먹는 것이 가장 좋다

-아침에 먹는 것이 가장 좋고 낮 시간이라도 속이

비어 있을 때 먹어야 독소청소 효과를 볼 수 있다

 

4.과일을 먹고 나서 설사를 하면 청소하고 있다는 것

 

5.모노다이어트 기간 동안 먹는 음식이 너무 제한적

이어서 생활에 필요한 에너지가 적은 것이 아닌가

생각하기 쉽다-절대 아니다. 에너지가 넘친다

 

6.모노다이어트를 하게 되면 몸이 원하는 영양분을

넘치도록 충족시켜준다

당신은 자연에서 온 것을 그대로 먹기 때문에 거기

에는 부족한 것이 없다

 

7.과일만 먹으면 당이 부족해서 저혈당증에 걸리지

않을까 걱정하는 사람들이 종종있다

우리 뇌는 혈류 속에 당이 충분한지 끊임없이

모니터링 한다.

 

무엇이 충분하지 못할 경우 뇌는 알람을 울린다.

초조함, 불편함, 게으름 등의 형태이다.

저혈당증에 과일보다 더 좋은 음식은 없다

 

8.영양학적 측면에서 보면 인간에게 당보다 중요한

것은 없다. 인간은 포도당을 통해 에너지를 얻는다

 

정제설탕은 질병의 원인이자 몸의 순환을 방해하는

방해물이다.

우리 몸에 가장 원하는 당의 형태는 과당인데

이것은 과일에 충분하고 넘치도록 함유되어 있다

 

9.모노다이어트 기간에는 반드시 자연상태의 요리

되지 않은 음식을 먹어야 한다

 

10.일주일 이상 모노다이어트의 경우 살짝 쪄낸

채소를 샐러드에 넣으면 장청소에 큰 방해가 되지

않으면서 포만감도 줄 수 있다

 

11.이 정기적인 모노다이어트는 당신의 몸을 완전히

거듭나게 개선해줄 것이다.

 

깨끗하고 맑은 음식들 먹는 동안 당신의 몸을 탁하게

하고 몸을 막히게 하는 음식을 집어넣고 싶은 생각

이 없어질 것이다.

 

12.5일 이상 모노다이어트를 할 경우 마지막 하루나

이틀은 매우 조심해야 한다

단식 후에 조절식을 먹듯이 해야한다.

5일 후에 갑자기 스테이크와 피자 치킨등은 몸에

엄청난 충격을 준다

 

13.진정으로 날씬한 몸에 맑은 피부 질병없는 삶을

원하다면 가장 먼저 해야 할 일은 아침을 가볍게

먹는 일이다

 

14.지나친 모노다이어트는 절대 있을 수 없다

더 많이 할수록 더 건강해질 것이다

 

15.규칙적으로 모노다이어트를 실천하면 몸에서 독소

가 빠져나가고 결국 질병으로부터 안전하게 된다

독소가 빠질 때 설사, 두통 등이 생긴다

 

약간의 불편함이 동반되는 이 청소작업이 끝나면

보상으로 날씬해진 몸매와 탱탱한 피부 그리고

팔팔한 에너지가 주어진다는 것을

수십 년간 나와 수천수만의 내 친구가 보장한다