종아리를 주무르면 건강하게 오래산다

종아리를 주물러라-마키 다카코

 

우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에

집중된다

종아리는 위에서 아래로 내려오는 혈액을 받아 중력을

거슬러 밤낮을 가리지 않고 쉼 없이 심장으로 되돌려

보내는 펌프 작용을 하고 있다

그래서 종아리를 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요

한 근육기관이다

 

< 앉아 있는 시간이 길면 심장병에 걸린다 >

 

종아리 펌프 기능이 약해지면 혈액은 다리에 고여

더 이상 위로 흘러가지 못한다.

실제로 초음파를 이용해 실험한 결과, 의자에 앉은 지

30분 후 종아리 상부의 혈류 속도가 앉기 전에 비해

자그마치 절반으로 줄어드는 것을 확인했다고 한다

 

그래서 각 항공회사에서는 종아리를 자극하면 혈류가

원활해지기 때문에 장시간 비행 때는 무릎에서부터

아래까지 스트레칭을 꼭 하라고 권장하고 있다

 

< 종아리 주물러도 몸이 따뜻해지고 면역력이 향상 >

 

냉증의 근본 원인은 혈류 정체에 있다

종아리를 매일 정성껏 마사지해주기만 하면 된다

 

< 만병을 막아주는 장수 마사지 >

 

종아리마사지요법을 발견한 것은 일본의 외과의사인

고 이시카와 요이치박사다

 

그는 40년 전, 링거액이 잘 흡수되지 않는 환자가

있었는데 종아리가 이상하게 차디차서 마사지를 했다고

한다. 그러자 종아리가 따뜻해지면서 정맥주사가 잘

들어가는 것을 보고 ‘이런 식으로 혈류를 개선하면

모든 질병을 막을 수 있겠다’는 깨달음을 얻었다

 

그 길로 매스를 내려놓고 종아리 마사지요법으로 오직

한길을 걸으며 많은 치료 실적을 남겼다

 

< 종아리마사지의 포인트 >

 

1.혈액을 심장으로 돌려보낸다는 느낌으로 반드시

아킬레스건에서부터 무릎 안쪽을 향해 주무른다

 

2.마시지할 때는 복식호흡을 한다

배를 집어넣으면서 숨을 내쉴 때 손가락으로 누르고

손가락의 힘을 빼면서 숨을 들이쉰다

조급해하지 말고 천천히, 느긋하게 한다

 

3.약간 아프지만 기분 좋은 강도로 주무른다

종아리가 굳어 있는 사람은 처음부터 너무 힘주어

주무르지 말고 가볍게 문지르는 정도로 시작한다

 

4.목욕을 마친 후나 종아리가 따뜻해 있을 때 하면

더 효과적이다. 언제 어디서든, 하루에 몇 번을 하든

상관없다

 

5.마사지를 하면 땀이나 소변이 잘 배출되기 때문에

마시지 전후에 미지근한 물을 마신다

 

< 의자에서 하는 종아리 마사지 >

 

-기본 의자마사지 1-

 

1.양손으로 의자 바닥의 뒤쪽을 잡는다

 

2.왼쪽 무릎에 오른쪽 종아리를 가볍게 얹는다

 

3.그대로 오른쪽 다리를 위아래로 움직여 종아리

중앙을 마사지한다

 

4.종아리 바깝쪽과 안쪽도 각각 위아래로 움직인다

 

5.익숙해지면 위아래로 움직이면서 발목을 돌린다

이렇게 하면 혈액순환이 개선된다

 

6.왼쪽 종아리도 똑같이 한다

 

-기본 의자마사지2-

 

1.오른쪽 다리를 의자에 올려서 가슴으로 안고, 양손

으로 아킬레스건에서 무릎 안쪽을 향해 주무른다

 

2.종아리 중앙은 양 엄지손가락을 겹쳐서 주무르는데

안쪽과 바깥쪽은 각각 좌우 엄지손가락을 대고 주무른다

 

3.왼쪽 종아리도 똑같이 한다

 

-기본 의자마사지3-

 

1.오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 올려서 한쪽만

책상다리자세로 앉는다

 

2.왼손으로 발목을 잡고, 오른손으로 아킬레스건에서

무릎 안쪽 방향으로 주무른다

 

3.종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠서 각각 주물러

풀어주면 효과적이다

 

4.왼쪽 종아리도 똑같이 한다

 

< 왜 종아리룰 주무르면 오래 살까 ? >

 

종아리를 정성껏 마사지하면 혈액순환이 원활해지고,

몸이 따뜻해진다. 몸이 따뜻해지면 온몸의 조직이

면역력이 높아지고, 혈압이 안정된다. 잠을 푹 잘 수

있기 때문에 거칠었던 피부도 좋아진다

 

혈액은 인체의 60조 개나 되는 세포에 산소와 영양소를

공급하고 필요 없는 노폐물은 회수하는 역할을 한다

피가 잘 돌지 않는 몸은 차가워지고 노화가 빨리 된다

혈류가 멈춘다는 것은 곧 죽음을 의미한다

 

< 하체에는 혈액의 70%가 집중되어 있다 >

 

종아리는 비복근, 넘치근 근육들이 활발하게 수축해서

하체로 내려오는 혈액을 꾸준히 심장 쪽으로 밀어

올리는 펌프 작용을 한다

 

상체의 혈류는 심장이, 하체의 혈류는 종아리가 맡는다

라고 할 만큼 중요한 근육기관이다

 

종아리를 가지고 있는 것은 우리 인간뿐이다.

개, 고양이, 원숭이도 종아리가 없다. 네 다리로 걷기

때문이다

 

심장에서 나온 혈액은 전신을 돌아 정맥을 타고 되돌아

온다. 그러나 심장에는 혈액을 회수하는 힘까지는

가지고 있지 않다

 

하체에는 항상 전신의 70%의 혈액이 모여 있다. 이것이

심장으로 되돌아가지 못하고 쌓이게 되면 우리는 생명을

유지할 수 없게 된다

 

우리 몸은 아래 근육이 펌프처럼 움직임으로써 혈액을

심장으로 돌려보내는 구조로 이루어져 있다

 

< 종아리기 뜨겁고 딱딱하면 고혈압이다 >

 

종아리가 잘 붓는 사람은 혈액이 흐름이 원활하지 못하고

혈전이 생기기 쉬운 체질이다. 혈전이 혈관에 막히게 되면

그야말로 혈관에 마개를 끼워 넣은 것처럼 혈액이 더는

앞으로 흐르지 못해서 최악의 경우 돌연사하는 비극

 

-종아리가 알려주는 5가지 이상 징후들-

 

1,뜨겁고 딱딱하다-고혈압

2.뜨겁고 딱딱하지 않다-급성염증, 감기 등

3.차갑고 딱딱하다-냉증, 부인병,

4.차갑고 부드럽다-당뇨병

5.차갑고 부드럽다 탄력이 없다-신장병