종아리 온도를 간단하게 올릴 수 있다

종아리를 주물러라-마키 다카코

 

< 혈류가 향상되면 90세 부터라도 젊어진다 >

 

새뮤얼 울먼의 시에 ‘청춘이란 인생의 어느 기간이

아니라 마음 상태를 말한다’라는 구절이 있다

거기에 ‘혈액의 상태’를 말하는 것이 청춘이라고

덧붙이고 싶다

 

우리 몸이 노화하는 것은 나이를 먹으면서 신진대사가

쇠퇴하고, 몸속에서 만들어지는 물의 양이 줄기 때문

 

신생아 때 80% 였던 수분이 성인이 되면 60%, 고령자

가 되면 50% 이하밖에 되지 않는다

그래서 피부가 늘어지고 주름이 생기는 것이다

 

90세부터 종아리마사지를 시작해서 치매를 막고 107세

의 천수를 누린 쌍둥이 할머니처럼 혈류는 나이가

아무리 많아도 개선될 수 있으며 젊음을 놀랄 만큼

다시 찾을 수 있다

 

< 종아리마사지가 피부를 매끄럽게 해준다 >

 

종아리를 매일 주물러 풀어주면 혈액은 반드시 지금보다

원활하게 흐르고 체온이 올라가며 건강도 좋아진다

건강한 체온이 유지되고 전신의 세포가 활성화하여

노폐물이 원활하게 배출되어 기미도 노인 냄새도

생기지 않게 된다

 

피부는 생기 있으며, 면역력은 높아지고, 지방이 붙지

않아 늘 젊게 살아갈 수 있다

 

< 종아리 온도를 간단하게 올릴 수 있다 >

 

종아리 스트레칭을 열심히 하면 종아리 운도가 쉽게

올라 간다는 것을 시사하고 있다. 그러면 혈액의

펄프작용도 강해지고 따뜻한 혈액이 몸 구석구석까지

미치기 때문에 결과적으로 몸 전체의 체온이 올라가게

된다는 이야기다

 

다리 근육이 쇠퇴하는 것을 막으려면 무조건 허벅지를

단련해야 한다는 의식이 강했는데, 종아리 스트레칭이나

마사지야말로 더 필요한 운동임을 증명하는 자료가

되었다

 

젊음을 유지하기 위해서는 장 기능을 원활하게 해서

변을 정체시키지 않는 것도 중요하다

몸에 쌓인 노폐물의 75%는 변으로 배설되고, 반대로

변이 장내에 오래 머물면 온갖 독소도 오래 정체되어

노화를 부추기게 되는데 종아리마사지는 장을 직접적

으로 활성화하기 때문에 변기가 없어지게 된다

 

< 종아리 근육을 늘리면 요통이 가벼워진다 >

 

종아리 근육은 허리 상태에 따라 크게 좌우된다

허리통증이 있는 사람은 허리를 지탱하는 근육의 좌우

상태가 서로 다른 경우가 많다

 

좌우 골반의 높이와 고관절의 위치가 어긋나서 허리를

지탱하는 기능에 불균형이 발생하여, 좌우 종아리에도

불균형한 힘이 가해져 큰 부담이 가게 된다

 

결국 무리를 강요당한 종아리는 혈액을 운반하는

펌프력이 약해지고 근육의 피로도가 높아지게 된다.

 

또 혈류가 정체되어 다리가 잘 붓거나 조금만 걸어도

피곤하고 쥐가 잘 나며, 좌우 발목에도 무리가 가서

발바닥 이나 발꿈치가 아프기도 한다

 

이 말을 반대로 생각해보면, 종아리 스트레칭으로 혈행을

원활하게 하면 등뼈 주변의 근육이 풀리고 허리통증도

원화된다는 뜻이다

 

종아리의 심부에는 넙치근, 표면 가까이에는 비복근이라는

두가지 근육이 있다. 두 근육 다 발목을 구부리고 늘이는

동작과 관련 있으며, 비복근은 혈액을 밀어 올리는 펌프

활동도 맡고 있다

 

허리가 아픈 사람은 비복근이 딱딱하게 굳어 있는 경우가

많으므로 이 비복근을 스트레칭으로 풀어주면 허리 주변

근육에 좋은 자극을 주어 요통이 훨씬 가벼워지게 된다

 

< 무릎통증은 연골 케어로 개선된다 >

 

일본에서는 60세 이상의 40%가 관절통증으로 시달린다

평지를 걸을 때는 체중의 2~3배, 계단을 오를내릴 때는

약 4배, 달리기를 할 때는 약 6배의 힘이 무릎에

가해진다

 

무릎통증을 완화시키기 위해 가정에서 할 수 있는 것은

다리의 혈액을 좋게 하는 마사지다

종아리를 신경 써서 주무르면 무릎통증은 얼마든지

개선될 수 있다

 

< 종아리를 주무르면 어깨 결림이 개선되는 이유 >

 

어깨 결림은 어깨만이 아니라 눈 주변과 목 근육, 등과

허리 등 여러 곳에서 나타나는데 처음에는 근육이

뭉치다가 심하면 철판처럼 딱딱하게 굳는 경우가 있다

 

종아리 마사지는 몸 어는 부분의 뭉침이나 결림에도

효과를 발휘하기 때문이다

 

< 종아리마사지로 온몸의 근육을 풀어준다 >

 

근육은 우리가 자고 있는 때도 끊임없이 활동한다

하나는 몸을 움직이기 위해, 또 하나는 근육을 늘이거나

줄이는 펌프 작용을 반복하며 혈액순환을 촉진하기

위해서다

 

종아리마사지는 전신의 혈액순환을 원활하게 만들기

때문에 우리 몸의 근육 구석구석까지 신선한 산소를

공급해서 전신을 부드럽게 풀어주는 데 효과적이다

 

< 자신의 종아리를 매일 만져 본다 >

 

종아리 근육에 유연성이 있고 강력한 펌프력만 있다면

온몸의 혈액도 원활하게 흐르고 체온이 오르며 온갖

질병들이 알아서 도망가게 된다

 

-종아리에 가장 좋은 운동은 계단 오르내리기 이다

 

-종아리를 매일 정성깟 주물러주라